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내일 제주 가는데 한라산 등산 후 근육통 예방하려면 어떻게 해야 하나요
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- 날짜
- 2026-06-04
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- 165회
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등산 전후로 10분 이상 충분한 스트레칭을 하여 근육의 긴장을 풀어주는 것이 가장 중요합니다.
하산 직후에는 근육의 열감을 식혀주는 찬물 샤워나 아이스팩 찜질이 염증과 부종 예방에 큰 도움이 됩니다.
내일 제주 가는데 한라산 등산 후 근육통 예방하려면 어떻게 해야 하나요
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2026-06-04 02:47:38
내일 제주 가는데 한라산 등산 후 근육통 예방하려면 어떻게 해야 하나요
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