내일 제주 가는데 한라산 등산 후 근육통 예방하려면 어떻게 해야 하나요

카테고리 - 제주도여행

내일 제주 가는데 한라산 등산 후 근육통 예방하려면 어떻게 해야 하나요

날짜: 2026-02-01

조회수: 18회

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등산 전후로 10분 이상 충분한 스트레칭을 하여 근육의 긴장을 풀어주는 것이 가장 중요합니다.
하산 직후에는 근육의 열감을 식혀주는 찬물 샤워나 아이스팩 찜질이 염증과 부종 예방에 큰 도움이 됩니다.

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2026-02-01 20:20:52

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